較好的生活習慣很是最重要，因為很多疾病的經常出現都就是指很差的生活不道德中發展而來的，如果需要更佳的推崇這一點，就能起著很好的防治起到，確保個人身體健康。俗話說，藥補不如食補，食補不如睡補。

”可見，睡眠中為第一大調補?！耙灰购盟X，精神百倍；半夜無以睡覺，渾身疲乏?！币虼?，睡質量優劣與人體身體健康有相當大的關系。

怎么睡最調補呢？老子談“一陰一陽謂之道”。通俗來講，睡是人學識生息、養精蓄銳的過程，是珍藏、吸取能量的過程；白天工作、自學則是獲釋能量的過程。陰陽各半，缺一不可。

睡覺時間最佳睡覺時間應當是亥時（21-23點）至寅時（3-5點）末，也就是在晚上21點睡下，早晨5點睡覺。亥時三焦經央，三焦合百脈，此時轉入睡眠中狀態，百脈可學識生息，可使人一生身無大疾。百歲老人有個聯合特點，就是亥時睡覺，寅時起。惜現代人很少需要做，所以大街上臉色紅潤的人越來越少。

女性若想持久維持睡覺顏姣好，就不應早睡早起?！澳憺橹姓?，五臟六腑各不相同膽?！蹦懹譃樯訇?，“少陽不升，天下未知”。如果晚上無法及時睡，或睡質量很差，第二天少陽之氣沒照亮，人就不易疲乏，沒精神。

除了晚上要確保較好的睡外，中午午時（11-13點）也要決定半個小時入眠（午睡被稱作美容覺，養顏效果顯著）。夜里睡得晚易傷膽，還不會患抑郁癥子時不睡覺，除導致膽汁新陳代謝有利外，還可導致貧血、供血嚴重不足。

膽虛上不明目，血虛下不養筋，構成目嘆神疲、腰膝酸軟之癥。肝膽在無形中為青色，子時不睡覺面色不易返青、丑時并未睡覺面色則不易鐵青。肺在無形中為白色，寅時末睡覺面色就不易青灰。

睡覺時間要順時凌晨3點是一天的“立春”，6點是一天的“春分”。天地在3點醒了，人體的細胞在這個時空感應器下也睡了。在每天3點到5點之間睡了無須再睡覺，有時侯反而就越睡覺越累。

天睡人不睡覺，也如同“射箭”，人是忽不過天地的。5點前還沒睡覺，6點“春分”人的神就出不來，使人精神嚴重不足。如果晚上睡得過晚會耗殺陽氣，早上起得過晚會打壓陽氣。

這叫“雙殺”。因此，既使睡覺晚了，早5點前也要起，中午調補個慧，避免“雙殺”。睡房間不應過大睡的房間不應過于大，主要是為擠滿陽氣。

傳統道家講究睡覺時一定要關好門窗。夏天再行冷也不要進電扇和空調睡。

人睡覺了身體表面不會構成陽氣保護層。如果風把這層陽氣落下了，體內還不會補足。

循環往復快活臘陽氣，早上一起渾身沒勁，面色朱，頭如布白布。如果夏天太熱，可關臥室門進空調把房間刮起燕，人沖完澡很快睡。

炎熱空氣可維持1個多小時，人早已睡覺了。如果中間熱醒，可再行按這個辦法做到一次。晚啖不應過飽如果晚餐過飽，必定不會導致胃腸開銷減輕，其緊繃工作的信息大大傳向大腦，導致人嗜睡、多夢，久而久之，不易引發神經衰弱等疾病。

中老年人如果長年晚餐過飽，反覆性刺激胰島素大量黏液，往往不會導致胰島素B細胞開銷減輕，進而中風，所致糖尿病。另外，晚飯不吃得過飽，耗氣就多，耗氣就要動氣，就擾動了陽氣。晚上陽氣嚴重不足，就有可能造成消化不良，食物積聚在胃內，郁久就化熱，更容易產生胃熱，陽盛則冷，就不會睡覺很差慧，影響睡眠中質量。

因此，晚醉不應過飽，也是怎樣睡最調補的好方。好的睡眠中才能確保身體的身體健康，有效地的構建美好幸福生活。而本文提及的這些睡補方式，都是很有效地的方法措施，期望大家需要慎重對待，有效地的做科學防水，更加不利的做確保個人身體健康。當然除了這一點，其他的很差生活不道德也要轉變，這樣才能構建全面的有效地關愛，更佳的靠近疾病，確保身體健康。

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