嗜睡，很多人都經歷過。有些人會因為工作的事，晚上不會想要得多，就無法入眠。長年以往，導致經常性的嗜睡，不會更容易患上神經衰弱。

嗜睡是令人很傷痛的。經常性嗜睡該怎么辦呢？我曾多次了解一個人，她告訴他我她每天晚上不內亂想要就睡不著。因為緊繃的工作和生活的壓力，只有胡思亂想才能讓她繼續把這些東西扔到腦后，才能漸漸放開下來。

我回答她你都想要什么，她說什么都想要，看完的電視劇，讀過的書，幻想自己是里面的主人公。也可以是幻想時光倒流，或者自己換回了一種方式生活，總之是瓦解了現實的。討厭胡思亂想的人，多半都是因為生活中的壓力，卻又無法逃開，不能通過胡思亂想來讓自己繼續充滿著這些不必要的苦惱。但是想要得過于多，大腦又激動，就不會睡不著。

常常嗜睡不僅影響工作和生活，使自己沒有精神，更加最重要的會影響身體健康，長年下去不會所致某些涉及疾病，要解決問題這樣的嗜睡，明白自己嗜睡的原因是什么，從原因應從，還可以嘗試以下幾種方法：1、還是要從心理上應從，自己要放寬心，不要事事都放在心上，處置事情自己竭力就好，沒有適當時候重復糾葛自己做到的好不好，自己想開了，精神放開下來，睡眠中大自然就不會惡化。2、睡前喝一杯牛奶或聽得一些輕音樂有助較慢入眠，研究指出牛奶中所含一些成分能讓人疲乏欲睡，聽得輕音樂能移往注意力，誘導自己內亂想要，對睡眠中有益。3、平時生活中可以做到一些有氧運動，如瑜伽、跑步、游泳等等，還可以和朋友過來旅游放開，必要運動能讓人心情逆好，對減輕嗜睡有益處，但運動要自由選擇適合的時間，睡前不要劇烈運動。

4、調整作息有一部分人在晚上睡不著，只不過很有可能是因為習慣性的晚睡，造成早上起得較為晚，也有可能是白天補覺過于多，造成晚上不更容易睡覺，所以說道，做早睡早起，晚上也就會胡思亂想，無法入眠了。5、調節情緒有一部分嗜睡的人，往往是因為一些日常生活中的瑣事而在晚上左思右想，無法入眠。這時候，就要告訴他自己，“這沒什么大不了的，一切都會過去的”等心理似乎，讓自己的情緒獲得舒緩，有利于入眠。

長年嗜睡建議大家到醫院展開發病醫治，適當服用些化療嗜睡的藥物。白天謀求把工作作好，調整好自己的情緒。睡前可以必要散散步，對睡眠中是有益處的。

也可以喝點牛奶，減輕嗜睡。

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